體脂機的數字能被操控嗎？生物電阻分析會隨水分、姿勢和進食偏移，只有固定條件量出的數字才能互相比較
能。體脂機和 InBody 這類儀器，用的是「生物電阻分析」。它量的是電流通過身體的阻力。脂肪是推算出來的。腳底沾濕、剛運動完、剛起床就量，都會讓體脂率偏移。最常被拿來「作弊」的灌水，研究量到的結果是體脂反而變高。脂肪本身，一公克也沒變。
減脂增肌：別盯數據，專注線條、力量和功能
增肌減脂的目標很有吸引力，但很難同時完成。 減脂需要良好的飲食控制，有時可加點抑制食慾的藥物如瘦瘦針，這也是內科減重門診最普遍的運作模式。 不討論生長激素、類固醇、雄性素這些禁藥清單裡的黑魔法，醫師能...